滁州養老院介紹老年人出門要注意什么

　老年人要根據自身的年齡、體質以及平時的運動情況來制定或選擇旅游線路，選擇最適合自己的旅游路線，不要過于勉強自己。尤其是夏季天氣炎熱，身體容易疲憊，出門在外要多休息。老年人腸胃功能退化，所以更要注意飲食衛生，不要隨便在小吃攤上吃東西，盡量少食不易消化的食物。

 
　　老年人體力消耗過快，旅途中一定不要勉強自己做超出自己體力范圍的運動，要勤于休息，并且保證休息的質量。最好不要熬夜，保證每天至少八個小時有質量的睡眠，第二天才能精力充沛地去游玩，一定要帶足夠的飲用水?？梢栽谒镞m當加一點鹽，補充汗液帶走的鹽分，不要因為天氣過于炎熱選擇喝冰水。老年人出游一定要隨身攜帶自己的常用藥，如降壓藥、心臟病藥、心血疾病藥等老年人夏季旅游注意事項導游。夏季出游，注意帶上清涼油或其它降暑藥物。
 
　　多少歲算老年人
 
　　所謂年代年齡，也就是出生年齡，是指個體離開母體后在地球上生存的時間。西方國家把45～64歲稱為初老期，65～89歲稱為老年期，90歲以上稱為老壽期。發展中國家規定男子55歲，女子50歲為老年期限。根據我國的實際情況，規定45～59歲為初老期，60～79歲為老年期，80歲以上為長壽期。
 
　　老年人的運動原則
 
　　要選擇適宜的鍛煉項目，運動鍛煉要循序漸進，運動鍛煉要持之以恒，要按運動處方進行體育鍛煉，運動過程中加強醫務監督，老年人在體育鍛煉期間要遵循正常的生活制度。黃昏練。比晨練好處多，只要已養成晨練的習慣，未必強求改為“黃昏練”。只要堅持鍛煉，持之以恒，選擇適合自己的運動項目，如散步、慢跑、打太極拳等，并注意運動量要適度，就會避免晨練的弊端，發揮晨練的作用，這樣，晨練仍不失為運動的較佳時間。